뇌졸중을 예방하는 효과적인 운동 방법에 대해 알려드립니다
뇌졸중은 매우 위험한 질병으로, 예방하는 것이 매우 중요합니다. 운동은 뇌졸중을 예방하고 관리하는데 효과적인 방법입니다. 다양한 운동 방법을 알아보겠습니다. 1. 정기적인 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 주로 걷기, 달리기, 수영 등을 포함합니다. 2. 근력 운동은 노화로 인한 근력 감소를 예방하고 마비를 피하는 데 도움을 줍니다. 일주일에 2-3번 정도의 근력 운동을 추천합니다. 3. … Read more